俗话说得好：「肠胃好不好，主要看大便」，通过观察自己的便便就能大概了解到肠胃的健康情况。
其实便便的形状、颜色、气味等特点都能反映出每个人的身体健康情况，我们更是能够通过观察便便的特征，了解到自己的肠胃是否出现问题。
今天，本地化互联网医疗健康平台「微脉」就邀请到了来自黄石中心医院消化内科主任医师滕小军，来为大家详细讲解一下，如何通过便便来了解肠胃健康。
一、正常的便便是啥样？
首先我们了解一下，什么样的便便是健康的。
01. 便便颜色：黄褐色或棕咖色
因为便便里含有粪胆色素和尿胆素，所以正常的便便的颜色呈现黄褐色或者棕咖色。
对于成年人而言，由于吃的东西较杂，便便的颜色会受到食物的影响，吃的东西不同，便便的颜色也会随之发生变化。
02. 便便尺寸：10厘米左右
正常的便便长度应该在10厘米至15厘米左右，而且便便很容易被排出。
03. 排便时间：15分钟内
健康的便便极其容易排出，一般情况下仅需要1分钟左右即可，而正常的排便时间应该在10-15分钟内。
04. 排便频率：一周最少3次
排便的频率因人而异，但是对于大部分而言，正常的排便频率应保持在一周最少3次。
部分人如果一周2次或更少，但便便颜色、形状均为正常，身体也无任何不适，也算是正常的排便频率。
如果你的便便符合以上情况，那恭喜你，你的肠胃很健康。
二、通过形状判断肠胃健康
除了上述的正常的粪便，不同的人还会有不同的粪便种类，不同形状的便便也会体现出你的肠胃健康情况。
布里斯托大便分类法是国际认可的粪便分类方法，当中将粪便依照大小和质地等分成7种类型，反映不同的健康状况。
总而言之，便便如果呈现1-2的形状，很大可能就是便秘引起的，而5-7则是腹泻所导致的。
最健康的便便形状应该是3-4，没有便秘和腹泻的问题。
另外，如果排便习惯突然改变，比如，一贯便秘的，突然腹泻，或者腹泻与便秘交替，都要及时到消化专科就诊。
三、通过颜色判断身体健康
一般来说粪便有4种不同的异常颜色，反映了人体不同的健康状态：
四、通过气味判断肠道健康
我们日常的摄入的食物都是由碳、氧、硫、氮等元素组成，在经过我们人体消化吸收分解后的便便里面所含的氮、硫会产生一股臭味，所以正常的大便是一股臭味。
如果饮食均衡，肠胃健康的话，正常的大便除了臭味之外，是没什么别的特殊味道的。但是如果有其他的味道，也需要引起重视：
1、恶臭味
摄入肉类、蛋白质过多，导致没有被完全消化吸收的蛋白质进入大肠后，在肠道菌群的作用下，分解成吲哚、氮、硫等，这些东西都是臭的。
2、酸味
碳水化合物消化不良，糖类在肠道内被发酵，产生酸味。
3、腐烂、腥臭味
可能肠道细菌感染，尤其是痢疾杆菌的感染，建议及时就医进行检查。
「便便」是胃肠道健康的晴雨表，人体的消化道，甚至其他部位的问题，都会反映到便便上。
微脉小编还想告诉大家，平时在生活中可以多观察，一但发现异常，切勿掉以轻心，及时就医，或通过微脉平台进行线上咨询，避免问题的扩大。
